MATERI PJOK KELAS 6 SDIT INSANI

 Pengertian seni bela diri pencak silat

Di jawa orang sering nyebut pencak silat menggunakan istilah pencak, sedangkan di sumatra dan daerah lainnya menggunakan istilah silat. pencak diartikan gerak dasar beladiri yang terkait dengan peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan, pertunjukan ataupun pertandingan.

bisa dilihat video pertandingan d bawah ini 

https://youtu.be/WtrS8BTYNqw

Teknik dasar dalam pencak silat Kelas 6

Menendang

Memukul

Menakis

Mengelak

Jadwal Pekan PJOK

No	Hari	Materi	Penilaian
1	Senin	Pengertian Tentang seni bela diri pencak silat	Tidak
2	Selasa	·         Diawali dengan Pemanasan Kebugaran jasmani ·       Variasi dan kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif untuk membentuk gerak dasar seni bela diri pencak silat ·         Menghitung Denyut Nadi	Tidak
3	Rabu	·         Variasi dan kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatifuntuk membentuk gerak dasar seni bela diri pencak silat	Tidak
4	Kamis	Share video Pembelajaran	Tidak
5	Jumat	Pengumpulan tugas video	Ya

Variasi dan kombinasi gerak lokomotor, non lokomotor 

dan manipulatif untuk membentuk gerak dasar seni bela diri pencak silat

A. Variasi Memukul, Menangkis dan mengelak

Cara melakukan :

1. Mulailah dengan posisi berdiri dan kedua kaki rapat (sikap satu)

2. Melangkahkan kaki kanan ke depan dan kaki kiri bertahan di belakang sehingga kedua kaki membentuk posisi setengah kuda-kuda

3. menekuk tangan kiri di samping badan sedangkan tangan kanannya di ayun dan melakukan pukulan.

4. berdiri dengan posisi tubuh agak menyamping, kaki kiri menjadi tumpuan kuda-kuda

5. melakukan tankisan atas dan bawah untuk menghindari pukulan

6. selalu memperhatikan pukulan dan menangkis serangan

7. lakukan ini dengan orang lain atau sendiri

8. Bisa lihat contoh di ==>  https://youtu.be/EQAQAph57Bg

B. Variasi gerak menendang dan elakan

1. gerak dasar seni bela diri pencak silat yang kedua adalah variasi gerak menendang dalan elakan bawah.

2. Amati video berikut ==> https://youtu.be/EQAQAph57Bg 

C. variasi dan kombinasi gerak tangkisan dan tendangan

gerak dasar seni bela diri pencak silat yang ketiga adalah variasi dan kombinasi gerak tangkisan dan tendangan berikut langkahnya

1. mulailah dengan posisi berdiri dan kua kaki rapat

2. Membentuk posisi kuda-kuda dengan kaki kiri sebagai tumpuan 

3. Dengan Posisi tubuh agak menyamping 

4. Dengan posisi tubuh agak menyamping dan kaki kanan dilangkah kan ke arah kanan         sehingga kedua kaki membentuk posisi setengah kuda-kuda.

5. Melakukan tendangan dengan kaki kanan

6. Selama mempraktikan siapkan pandangan dan percaya diri di setiap gerakan

7. Lakukan gerakan ini secara berpasangan

Isilah pertanyaan berikut ini ananda sholih sholihah

No	Pertanyaan	Jawaban
1	Apa yang kamu ketahui tentang belajar bela diri pencak silat?
2	Gerakan apa saja yang kamu pelajari pada seni bela diri pencak silat?
3	Mengapa kamu harus belajar olahraga khususnya beladiri pencak silat?
4	Mengapa sebelum aktifitas perlu berdoa?
5	Mengapa sebelum aktifitas perlu pemanasan terlebih dahulu?